Mobility Coaching: Workflow per Cliente con Ridotta Mobilità Articolare
Come strutturare un programma di mobility per clienti con ridotta mobilità articolare: valutazione iniziale, esercizi mirati e progressione misurabile.
Programmare mobility per clienti con ridotta mobilità articolare richiede valutazione iniziale per zona, esercizi mirati e quotidiani (non solo in sessione), e progressione misurabile tramite test specifici. Questa guida copre il workflow per coach mobility che lavorano con clienti adulti tipicamente sedentari.
Mobility ≠ stretching
Mobility = capacità di muovere un'articolazione attivamente nel suo range completo con controllo. Stretching = aumento passivo del range. Lavorare solo di stretching senza forza nel nuovo range = mobility temporanea, non funzionale.
Valutazione iniziale (prima sessione)
Test motori chiave:
- Squat profondo: piedi paralleli, scendi fino in fondo. Note: caviglie, anche, colonna.
- Shoulder flexion: braccia sopra la testa supino. Note: spalle.
- Toe touch: in piedi, flessione anteriore. Note: catena posteriore.
- Thoracic rotation: in quadrupedia, ruoti un braccio in alto. Note: colonna toracica.
- Hip internal/external rotation: supino. Note: anche.
Foto + video di ogni test. Salva nel profilo cliente.
Programma settimana tipo
3 sessioni/sett da 30 min in studio: 5 min warm-up, 15 min lavoro mirato (le 2-3 zone più rigide), 10 min mobility flow integrato.
Esercizi quotidiani a casa (15-20 min): 4-5 esercizi specifici per le zone target, da fare ogni giorno. Senza questa parte quotidiana, i risultati non arrivano.
Lo stack del coach mobility
| Esigenza | FitSuite | Esterno se serve |
|---|---|---|
| Profili clienti con valutazione baseline e zone rigide | Client Management + Progress Tracking | — |
| Template "mobility flow" e "daily routine 15 min" | Workout Plans | — |
| Libreria di esercizi mobility con video custom | Exercise Library | — |
| Habit quotidiane: routine mattutina + sera | Habit Coaching | — |
| Test misurabili ogni 6-8 settimane | Progress Tracking (foto comparative) | — |
| Check settimanale: aderenza routine, dolori | Checks | — |
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FAQ
Quanto tempo per vedere risultati?
Mobilità soggettiva (sentire le anche più libere, postura più alta): 2-3 settimane con aderenza alla routine quotidiana. Risultati misurabili sui test: 8-12 settimane.
Posso lavorare con clienti che hanno pregressi di hernia o problemi articolari?
Con referto medico recente che autorizzi mobility work. Per articolazioni post-chirurgiche, lavoro complementare alla fisioterapia, mai sostitutivo.
Stretching prima dell'allenamento sì o no?
Stretching statico lungo (>30 sec per posizione) prima di forza/potenza: no, riduce performance. Mobility dinamica + attivazione: sì sempre. Stretching statico lungo: dopo la sessione o in sessioni dedicate.